하지만 함께 쌓아서는 안 되며, 척추를 중립 위치로 유지하고 척추에 가해지는 압력을 줄이는 데 사용하세요.
우리의 신체 구조는 침대에 완벽하게 맞을 수 없기 때문에 실제로 잠자는 동안 척추는 상당한 압력을 받습니다. 이것은 두 번째 베개가 유용한 곳입니다.
등을 대고 자는 것을 선호하는 경우, 다리 아래에 베개를 놓으면 척추에 가해지는 압력을 절반으로 줄이고 허리의 정상적인 생리적 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다.
옆으로 누워 자는 것을 선호한다면 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하되 가슴까지 구부리지 마십시오. 다리 사이에 베개를 끼우면 허리와 척추에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.
엎드려 자는 것을 선호하는 경우에는 허리, 목, 악관절에 긴장감을 느낄 수 있으므로 일반적으로 이러한 수면 자세는 권장되지 않습니다. 이것이 잠드는 데 도움이 되는 유일한 자세라면 골반과 하복부 아래에 베개를 놓아 압력을 줄여보세요.
마지막으로, 오랫동안 수면 문제로 고민하고 계시다면, 자신에게 맞는 새로운 베개를 사용해 보시고, 예상치 못한 혜택을 발견하실 수도 있습니다! 기억하세요. 긍정적인 태도를 유지하고 부정적인 측면에 집중하지 마세요.